Nogle gange møder vi mennesker, som overskrider vores grænser. Som slet ikke tager hensyn. Ikke er det mindste empatiske og slet ikke oplever vores følelse af ubehag og afmagt. Har du nogensinde mødt sådan et menneske? Det kan være en veninde, en bekendt, din partner, chefen, kollegaen, skolelæreren eller din mor eller far? Måske har du endda flere gange i livet mødt mennesker, der ikke udviser respekt for dig og dine grænser?
I starten er du måske overbærende. Men efter et kort stykke tid, kan du mærke, at vedkommendes grænseoverskridende adfærd begynder at give en knude i maven. Du føler dig overrumplet, alene og krænket.
Du kender det måske – at have svært ved at sige fra, selvom du kan mærke dybest inde, at det føles forkert!?
Knuden i maven er dine følelser, der taler til dig. I det øjeblik du mærker ubehaget har du et valg. Et valg om at sætte ord på følelserne og sige fra overfor vedkommende, der overskrider dine grænser.
Læs også: Fra himmerige til skærsild på et splitsekund
Nogle gange er ord ikke nok. Der skal være handling bag. Du skal mene, hvad du siger. Virkelig mene det. Vise vedkommende med både ord og handlinger, at du ikke vil finde dig i den dårlige behandling. Det kan være svært. For meget ofte kommer den indre usikkerhed i vejen for, at du kan sige fra overfor mennesker, som overskrider vores grænser. Usikkerheden stammer fra dine negative sociale arv, mønstre og blokeringer. Den lader dig tvivle på dig selv og dit eget værd, og den forsøger at overdøve dine inderste oprigtige ønsker, behov og grænser.
Hvis det føles forkert, så ER det forkert.
At sige fra er noget man kan træne! Din evne til at sige fra i situationer som ikke føles rart for dig, er noget du kan øve dig på. Sig NEJ, i det øjeblik du mærker, at dine grænser bliver overskredet! Og sæt handling på ved f.eks. at gå fysisk væk fra vedkommende, som du føler dig forulempet af, hvis vedkommende ikke respekterer dine ord i første omgang.
Uanset hvilken situation du står i, så har du altid RET til at sige fra. Det kræver meget øvelse at turde agere på sine følelser, hvis man gennem mange år har været vant til at overhøre dem. Men du kan faktisk arbejde med din egen gennemslagskraft i ubehagelige situationer, så det efterhånden bliver nemmere for dig at sige fra.
Hvis du forbliver i din offerrolle overfor vedkommende der forulemper dig, og lader ham/hende blive ved med at trampe på dig, så signalerer du ubevidst, at du finder dig i det og at det er i orden. Du gør dig dermed til et nemt offer for vedkommende, som igen og igen vil udnytte din usikkerhed og forulempe dig, indtil det til sidst bliver til et mønster for vedkommende at møde dig på denne måde.
Din usikkerhed kan meget nemt tiltrække nedladende og grænseoverskridende adfærd. Der findes desværre mennesker, som næres af andres usikkerhed. Mennesker med dysfunktionelle personlighedstræk, som vil forsøge at manipulere og forulempe dig, sådan at alle tænkelige situationer falder ud til vedkommendes egen fordel. Din usikkerhed og udeblivende grænsesætning forstærker vedkommendes adfærd over for dig og kan ende med at bryde dig helt ned, hvis du ikke får sagt fra.
Læs også: Hvorfor opstår usikkerheden i os?
Tag ansvar for dig selv! Sig fra!
Når du står i en situation, hvor du kan mærke, at vedkommende du er sammen med, begynder at overskride dine grænser – f.eks. via hans/hendes tonefald, sarkasme, ansigtsudtryk, ordvalg, løgne, manipulation osv. så fortæl højt hvad du føler. Sæt ord på hvad det gør ved dig og sig fra. Du skal ikke gå ind i lange forklaringer, men gør det kort og præcist. Vær bevidst om dit kropssprog og tonefald i sådan en situation, da det er vigtigt, at de stemmer overens med dine ord.
Du har et ansvar for at beskytte dig selv mod mennesker, som ikke vil dig det godt.
Dette ansvar tager du ved at udtrykke dine grænser. Lad dig ikke styre og blive trampet på af andre – at lytte til sig selv og sige fra på en moden, bestemt og værdig måde er en af nøglerne til din psykiske sundhed. Det styrker din selvrespekt og dit selvværd.
Læs også: Din negative sociale arv forhindrer dig i at udleve dine drømme
Det kræver først og fremmest, at du lærer at mærke efter inde i dig selv.
Når du har svært ved at sige fra over for mennesker, som overskrider dine grænser, skyldes det indre blokeringer som stammer fra dine sociale arv og mønstre. En blokering kan for eksempel være angsten for, at din grænsesætning ikke bliver respekteret. Det kan være frygten for at såre andre, hvis du siger fra. Usikkerhed og tvivl om du tager fejl. Eller følelsen af ikke at være noget værd og at dine følelser ikke tæller.
Få hjælp til at lære dig selv at kende og sætte grænser
I min praksis møder jeg mange mennesker, som har ladet sine grænser overskride i så mange år, at de nu har svært ved at lytte til mavefornemmelsen og den indre stemme, som fortælle dem, hvad de skal og ikke skal finde sig i. jeg hjælper med at rydde op i dine negative mønstre, så du kan lære dig selv at kende og gøre dig fri af dine indre blokeringer – for første gang eller på ny. Jeg kan hjælpe dig med at overvinde usikkerheden, så du bliver stærk nok til at kunne sige fra overfor andres grænseoverskridende adfærd. Jeg kan hjælpe dig med at få det liv, som du drømmer om og fortjener. Ofte skal der ikke mange samtaler til, førend både du og dine omgivelser kan mærke en mærkbar forskel.
Det handler om, at kende årsagen til dine blokeringer ved at få sat ord på og hjælp til, at slippe dit negative mønster.
Du er meget velkommen til, helt uforpligtende, at ringe eller skrive til mig, for at høre hvordan jeg kan hjælpe dig.
Læs også: Hvordan styrer social arv og negative mønstre dit liv?
Tak fordi du læste med.
Kevin, Arketype.nu
Aarhus – København
Mail: info@arketype.nu – Tel: +45 51958980
