Er du bevidst om, at du mister din selvrespekt, og dermed også andres respekt for dig, når du hænger fast i usunde mønstre eller uhensigtsmæssig adfærd. Når du gentager det, der ikke er sundt for dig, som gør dig ked af det, eller som får dig til at få det endnu dårligere med dig selv. Alligevel kan det det være svært at sige fra og give slip på ødelæggende mønstre. Sig fra! Og genvind din selvrespekt er temaet for dagens artikel. Hvor du bliver klogere på, hvor de destruktive mønstre stammer fra. Og hvordan du giver slip på dem, så du kan se dig selv i øjnene og genvinde selvrespekten. Og dermed opnå andres respekt også.
Først en kort casehistorie om Marianne, som alt for ofte valgte at gå på kompromis med sig selv i sine relationer. Et usundt mønster, som stammede fra hendes opvækst. Og som betød, at hun følte sig mindre værd og taget for givet af sine aller nærmeste. En meget ødelæggende overbevisning, som sled på hendes selvværd og livsglæde.
Relationerne var baseret på tilgivelse og overbærenhed
Tilgivelse og overbærenhed lyder måske ikke som usunde mønstre i en relation. Men i Mariannes forhold, var hun ene om at gå på kompromis og være eftergivende og overbærende. Det betød, at de fleste af Mariannes relationer, var baseret på hendes ensidige velvilje til at få tingene til at lykkes. Hun stod altid til rådighed med hjælp og støtte og tog sig altid tid til de andre. Samtidig accepterede hun stille, at dem omkring hende nedprioriterede hende til fordel for andre mere spændende eller vigtige ting. Hun gav en masse af sig selv, men fik sjældent tilsvarende retur.
Når Marianne mødte ligegyldighed eller respektløshed, gjorde hun sig endnu mere umage for at få forholdet til at lykkes. Marianne fik hverken sagt fra eller stillet krav til sine omgivelser. Dem omkring hende tog hende for givet, fordi hun ikke respekterede sig selv nok til at tro på, at hun var mere værd end den måde, de behandlede hende på. Inderst inde voksede ubehaget. Hun følte sig ensom, ulykkelig og overset.
Sandheden var, at Marianne havde mistede selvrespekten, længe før de andre mistede respekten for hende.
De usunde mønstre er en del af din negative sociale arv
Mennesker, som ikke har respekt for sig selv, kan ikke opnå respekt fra andre. Derfor er det også ofte disse mennesker, som lader sig køre rundt i manegen. Som lader sig manipulere. Som lader deres grænser overskride gang på gang. Og som finder sig i at blive behandlet dårligt. Det handler ikke om at være svag. Det handler om de mønstre, du er blevet tillært gennem din opvækst. Og de ting du kommer ud for gennem livet via dine mønstre, som fastholder dig i usunde mønstre, ødelæggende relationer og uhensigtsmæssig adfærd.
Det første skridt er at få øje på roden til dine mønstre. At blive bevidst om årsagen til, at du lader andre behandle dig dårligt eller har svært ved at træffe sunde beslutninger for dig selv. Og handle på dem. Der findes altid en dybereliggende årsag, som kan spores tilbage til din opvækst. Skulle du, i din barndom, tilpasse dig for at få kærlighed? Fik du ikke ros og anerkendelse? Skulle du kæmpe for opmærksomheden? Var du meget alene? Blev du nedgjort eller latterliggjort? Var du aldrig god nok? Følte du dig ensom og at ingen forstod dig?
Få øje på det du hungrer efter
Prøv om du kan få øje på årsagen til, at du hungrer så meget efter andres opmærksomhed, anerkendelse og kærlighed, at du hellere vil nøjes med den smule du får, end at sige fra og helt undvære. Hvad er årsagen til du inderst inde ikke mener, at du er værd at behandle med værdighed og respekt?
Det er også disse mønstre, som afholder dig fra at træffe andre afgørende og sunde beslutninger i dit liv. Hvis du direkte eller indirekte er blevet skudt i skoene, at du var en fiasko, er du vokset op med en uhensigtsmæssig selvfortælling, som påvirker din evne til at udvise selvrespekt og dermed få andres respekt. Mønstret kan endda udvikle sig på en måde, så du søger at bekræfte dig selv i, at du ikke kan lykkes. Det kræver dyb selvindsigt at få øje på denne selvudslettende adfærd.
Læs også: jeg er ikke værd at elske
Lad ikke de andre sætte dagsorden
Du mærker det selv, når noget ikke føles rigtigt. Når nogle ikke behandler dig ordentligt. Når du egentlig bør sige fra, men undlader at handle. Hvis du alt for længe vælger at overhøre dine indre fornemmelser, vil du med tiden komme til at skubbe dine egne grænser så langt, at de bliver sværere at mærke.
Det kan også være, at du mærker grænserne, men at du bevidst undlader at træffe afgørende beslutninger, fordi du er bange for konsekvenserne. Fordi du ved, at det kommer til at gøre ondt, bliver hårdt, gør dig ked af det i en periode, kræver overskud eller fokus. Eller fordi du er bange for at gøre andre mennesker kede af det. Fordi du selv kender smerten ved en afvisning. Uanset hvilken konsekvens der afholder dig fra at drage omsorg for dig selv, er alternativet altid værre.
Alternativet er nemlig, at du sælger ud af dig selv og giver andre lov til at sætte dagsorden. Hvis du ikke tager dig selv og dine egne grænser og signaler alvorligt, hvorfor skulle andre så gøre det? Når du ikke stopper op, siger fra og begynder at agere anderledes, bliver du blot mere ulykkelig.
Genvind selvrespekten og få andres respekt med i købet
Når du ikke er tro mod dig selv og agerer på følelserne og grænserne inde i dig, mister du respekten for dig selv. Du kommer til at bilde dig ind, at du ikke fortjener bedre, at du ikke er værdifuld nok, at du ikke er værdig.
I det øjeblik du begynder at blive bevidst om dine grænser. Når du begynder at sige fra. Når du tager aktion på dine fornemmelser, dine følelser og din indsigt, vil du opleve en stor indre lettelse og fornyet styrke. At sige fra kræver øvelse. At vende dynamikken i dine relationer kræver mod. At handle på dine hensigter kræver vilje. Og at få øje på dine egne mønstre og årsagen til du mangler selvrespekt, kræver dyb indsigt i dig selv og din egen negative sociale arv.
Gevinsten er, at du genvinder din selvrespekt og dermed også andre menneskers respekt for dig. Du bliver et gladere og mere autentisk menneske. Når du finder dig til rette med at lytte til dine grænser og handle på dem, vil du med stolthed kunne kigge dig selv i øjnene og vide, at du både er værdig og værdifuld. Samtidig vil du tiltrække mennesker i dit liv, som vil behandle dig, som du kræver og fortjener.
Læs også: Hvordan styrer social arv og negative mønstre dit liv?
Få hjælp til at sige fra og genvinde selvrespekten
Gennem samtalerne med Marianne satte vi fokus på roden til hendes selvudslettende mønstre og overbevisninger. Vi arbejdede målrettet med at skabe et nyt stærkt selvbillede, som styrkede hendes selvværd. Marianne lærte at lytte til sig selv og blive bevidst om sine grænser. Og sige fra, når hun oplevede dårlig behandling. Hun genvandt selvrespekten. Hendes personlige udvikling kostede nogle relationer. Men til gengæld vandt hun nogle nye. Relationer der var baseret på ligeværd, gensidig respekt og nærvær.
Hos Arketype.nu sætter vi ikke bare fokus på symptomet, men arbejder målrettet med at fjerne de mønstre og blokeringer, som stammer fra din negative sociale arv. Og er den grundlæggende årsag til de udfordringer, du møder i voksenlivet.
Når du én gang har lært at lytte til dine grænser, sige fra og har genvundet selvrespekten, vil det nye sunde mønster følge dig resten af livet. Du fortjener at blive behandlet med respekt og værdighed, ligesom alle andre omkring dig.
Tak fordi du læste med.
Kevin, Arketype.nu
Aarhus – København
Mail:info@arketype.nu
Tel: +45 51958980
