Lavt selvværd

Et lille barn er fuldstændig afhængig af sine forældres kærlighed, omsorg, empati og accept. Hvis barnet kun føler sig elsket, når det agerer på bestemte måder. Eller hvis barnet får at vide, at nogle tanker og følelser ikke er acceptable, kan barnet udvikle et lavt selvværd, fordi det ikke føler sig fuldkommen elsket for alle dets mange indre og ydre facetter. Måske føler barnet sig decideret forkert, eller føler at det skal gøre, sige, føle og tænke anderledes, for at opnå forældrenes eller de nærmeste omsorgspersoners kærlighed og accept.

Disse følelser af at føle sig forkert eller ikke accepteret, forstået, hørt og set, kan forfølge barnet langt op i voksenlivet og forstærkes gennem oplevelser i livet og de historier, vedkommende fortæller om sig selv.

Selvværdet er først og fremmest afgørende for den måde man tænker og føler om sig selv. Har man et lavt selvværd, kan det være svært at tro på, at man er god nok eller gør tingene godt nok. Man bliver hurtigt usikker på sig selv i forskellige situationer – i parforholdet, i relationerne, på arbejdspladsen osv. – og lader sig nemmere manipulere eller tilpasse sig andre. Også selvom det strider imod ens egne værdier, normer eller ønsker. Årsagen er, at man som barn har lært at tilpasse sig for at blive accepteret og at ens tanker, følelser og handlinger ikke er værdifulde.

Selvværd og selvtillid er ikke det samme, men kan sagtens påvirke hinanden. Selvværd handler om individets indre følelse af at føle sig værdifuld som menneske. Selvtillid handler om personens overbevisning om at kunne mestre forskellige situationer og kompetencer. Man kan godt have selvtillid uden at have et stærkt selvværd. Grundstenene til selvtilliden skabes ligeledes i barndommen og afhænger af, hvorvidt forældrene roste barnet for dets præstationer og resultater. Hvis et barn eksempelvis får ros for at være dygtig i skolen, men at dét at føle sorg og vrede ikke i orden, kan det udvikle et lavt selvværd men en stærk selvtillid. Ligesom selvværdet forstærkes selvtilliden også gennem oplevelser i livet og de historier, vedkommende fortæller om sig selv.

Selvværd er dynamisk og derfor kan man hele livet arbejde med at styrke sit selvværd. Da grundstenene til selvværdet bliver dannet i den tidlige barndom, bør du kigge tilbage til roden og årsagen til, at du har udviklet et lavt selvværd. Ved at blive bevidst om de afgørende øjeblikke, der har haft indflydelse på dit selvværd, kan du opnå en dybere forståelse for dig selv og derudfra ændre din uhensigtsmæssige selvopfattelse og dine negative selvfortællinger.

Lavt selvværd er tæt forbundet med angsten for ikke at være god nok.