Hvordan styrker man sit selvværd?

Hvordan styrker man sit selvværd, hvis du det meste af livet har haft en overbevisning om, at du ikke er god nok, som du er? Hvor stammer selvværdet fra? Og hvilken betydning har det, når selvværdet halter? Ved du egentlig selv, hvor meget du i virkeligheden er værd?

Grundstenene til et menneskes selvværd dannes i barndommen og op gennem opvæksten. Blandt andet har det afgørende betydning for selvværdet, at det lille barn føler sig elsket og accepteret for alle sine følelsesfacetter. At det er ok at være både vred, ked af det, ivrig, glad osv. Hvis barnet bliver skældt ud for at vise sine følelser, eller hvis nogle følelser ikke bliver accepteret, vil det med tiden undertrykke dem og forsøge at tilpasse sig den adfærd, der forventes. At tilpasse sine følelser til andres forventninger, er aldrig sundt for et menneske, uanset om du er barn eller voksen.

Selvværdet kan også lide skade gennem afgørende oplevelser i livet. Hvis man oplever utroskab. Hvis man bliver svigtet af en, man stoler på. Hvis man bliver holdt uden for fællesskabet. Hvis man bliver udnyttet, løjet for eller gjort til grin. Livs lektier som disse, kan sætte dybe spor i et menneske. Meget ofte vil man stille spørgsmålstegn ved sit eget værd som menneske, når andre ikke behandler én med respekt. Begynder man først at tvivle på sig selv, kommer man desværre også nemmere til at tiltrække mennesker og situationer, som ”bekræfter” det usunde selvbillede.

Læs også: At være ægte og autentisk

 

Historien om Natasja

Natasja havde haft udfordringer med sit selvværd, så længe hun kunne huske tilbage. Det fortalte hun mig en dag, vi sad i samtalerummet på Store Kongensgade. Da hun henvendte sig til mig, var det for at få hjælp til at få kærligheden til at fungere. Hun havde efterhånden så mange dårlige oplevelser med mænd, at det var svært for hende at blive ved at tro på kærligheden. Hun var ulykkelig, for hun ønskede sig brændende en kæreste, som ville behandle hende med omsorg, respekt og kærlighed. Alligevel blev hun ved at tiltrække mænd, som ikke evnede at behandle hende godt.

Mens jeg talte med Natasja, fornemmede jeg tydeligt, at hendes selvværd haltede. Det stammede fra barndommen og hendes far, som havde valgt at forlade hende og moderen til fordel for en anden kvinde. Hun havde ikke haft kontakt med sin far, siden hun var helt lille. Inderst inde følte hun, at faderen havde forladt dem, fordi hun ikke var god nok. Følelsen sad stadig fast i hende, selvom hun var voksen nu og for længst havde rationaliseret sig frem til årsagen til faderens beslutning. Tankerne fortalte hende, at faderen havde forladt hendes mor på grund af kærlighed til en anden kvinde. Følelserne fortalte hende en anden historie.

Læs også: Det behøver ikke at gøre ondt at finde sig selv

Jeg bad Natasja forestille sig, at hun kunne tale til sin far og fortælle ham alt det, hun aldrig havde haft mulighed for. Alle hendes følelser og tanker. Alt hendes vrede, sorg og savn. Alle hendes spørgsmål. Jeg opfordrede hende til at komme af med alt det, der havde hobet sig op gennem årene. Hun startede forsigtigt ud. Inden længe kom tårerne. Så kom vreden. Og endelig fik hun hul på bylden, der havde tynget hende i så mange år. Da hun ikke havde flere hverken ord eller tårer, kiggede hun lettet på mig og smilede.

Nu var hun klar til at lægge fundamentet til et nyt stærkt selvværd. Det startede med selvkærlighed. At træffe selvkærlige beslutninger. At tale pænt til sig selv. Og at lukke alle de mennesker ud af livet, som ikke ville hende det godt. Selv at vælge mennesker til, i stedet for at vente på at blive valgt af andre. Nu var hun endelig klar til at se på sig selv i et andet lys.

Læs også: Kærlighedsmønstre – når kærligheden ikke bliver gengældt

 

Lavt selvværd har betydning for dine relationer

Når Natasja gennem hele sit voksne liv havde haft udfordringer med sine parforhold, var det fordi hun ikke vidste hvor meget, hun i virkeligheden var værd. Hun lod sig behandle dårligt, fordi hun ikke troede, at hun fortjente bedre. Man kan selvfølgelig fristes til at undre sig over, hvorfor mændene ikke behandlede hende ordentligt trods hendes dårlige selvværd. Måske havde mændene selv dårligt selvværd og forsøgte at hævde sig selv gennem den utilgivelige adfærd.

Som voksen søger vi altid ubevidst en partner, som kan hjælpe med at lukke de huller inde i os, som ikke blev lukket af vores forældre. På den måde kommer man til at følge et mønster i sine kærlighedsrelationer, hvor man forgæves higer efter at få forløsning for afsavnet i barndommen.

Men så længe du ikke elsker dig selv tilstrækkeligt til selv at fylde hullerne, tiltrækker du mennesker, som blot ”bekræfter” din indre usunde overbevisning. Du lader dig ubevidst behandle dårligt, fordi du ikke er klar over, at du i virkeligheden fortjener bedre. Dine tanker om dig selv, hænger meget ofte sammen med kvaliteten i dine relationer. Når du styrker dit selvværd, vil du ikke finde dig i andre menneskers dårlige behandling. Fordi du ved, at du er værd at behandle med ligeværd og respekt.

Læs også: Jeg er ikke værd at elske

 

Selvværd er dynamisk og kan styrkes hele livet

Selvværd handler om det enkelte menneskes oplevelse af at føle sig værdifuld, elsket og accepteret. Selvværd er dynamisk og kan styrkes hele livet. Det starter med at finde ind til roden og årsagen til, at det lave selvværd har fået lov at vokse. Give slip på den uhensigtsmæssige overbevisning. Og arbejde målrettet med at tænke tanker og træffe beslutninger, som styrker din oplevelse af at være værdifuld, præcis som du er.

Det er ikke nødvendigvis nemt og ligetil at ændre sine mønstre. Men når du kender årsagen til mønstret, og selv kan få øje på de negative konsekvenser af din negative sociale arv, bliver det nemmere at gøre noget andet, end du plejer. Og sværere at blive ved med at finde sig i usunde og destruktive relationer.

Hvis du har brug for hjælp til at starte din rejse mod et stærkere selvværd, er du velkommen til at kontakte mig for en uforpligtende snak.

Tak fordi du læste med, og tak til Natasja for at dele sin historie (navn er ændret).

Kevin

 

Aarhus – København

Mail: info@arketype.nu – Tel: +45 51958980

WordPress Video Lightbox
Tilmelding til nyhedsbrev

Tilmelding til nyhedsbrev

Tilmeld dig vores nyhedsbrev og modtag besked når vi lægger nyt indhold online.

Tak for din tilmelding!