Elitesportsudøvere

 

Mentaltræning – hvorfor er det vigtigt?

 

Bliver du nogle gange mentalt træt, selvom du fysisk og sportslig er i rigtig god form? Det skyldes muligvis, at du ikke træner hjernen! Kroppen og hjernen hører unægtelig sammen. Derfor er det vigtigt, at både krop og hjerne er med som én enhed, når man skal træne!

Mentaltræning er en vigtig og anerkendt forskningsbaseret træningsform, der hjælper dig til at blive mere målrettet i din træning og giver dig et ekstra mentalt overskud til svære og udfordrende situationer. Med mentaltræning får du sat ord på blokeringer gennem dialog og ved at trigge dit mind-set. For at kunne levere på et højt niveau er det vigtigt, at ”hjernen” er fri for negative tanker og oplevelser, og derfor er det lige så essentielt at træne hjernen. Mange glemmer at træne hovedet, og fokuserer kun på kroppen, hvor det måske i virkeligheden er noget mentalt, der er årsagen bag f.eks. smerter i knæet eller problemer med ryggen.

Jeg har specialiseret mig i hvordan menneskers psyke og krop unægtelig hænger sammen i elitesportens verden, og hvordan dine medarvede negative reaktionsmønstre kan spænde ben for dig og hindre dig i at udnytte dit fulde potentiale.

Med mentaltræning kan man opnå:

  • Indre ro
  • Højere grad af tilfredshed og glæde
  • Større bevidsthed
  • Mere nærvær i opgaverne du står overfor
  • Mindre stress
  • Depressionslindring
  • Nedsat kropsspænding
  • Angstlindring – præstations angst / nervøsitet
  • Vægttab
  • Løsning af konkrete problemstillinger
  • Svar på spørgsmål, der bekymrer
  • Ubevidst arbejde mod ønskede mål
  • Større overskud, større fokus
  • Øget myelin-produktion i hjernen, der modvirker en lang række sygdomme

 

Tro på dig selv

“Hvad nu, hvis jeg ikke kan?”
”Er jeg overhovedet så god, som alle går og tror?”
”Hvordan kommer jeg videre, hvis jeg har lavet en fejl?”
”Har jeg bare været heldig?”
”Hvad hvis jeg fejler?” 

Ville det ikke være rart, hvis du kunne kontrollere dine tanker, når det gælder?

Der kan være forskellige årsager i dit liv der gør, at du nogle gange tvivler på dig selv. Nogle gange ligger det i overfladen, og andre gange skal vi have sat ord på, for måske er det social arv og negative mønstre, der styrer dig. Alle mennesker har tanker med manglende tro på sig selv. Men bare rolig, det er meget normalt. Bare fordi du ikke kan se eller mærke, at andre tvivler på sig selv, betyder det ikke, at de ikke gør.

Dine egne forventninger og andres forventninger til dig

Udover det pres, du lægger på dig selv, så har du måske oplevet pres fra andre sider? Alt fra dine forældre, trænere, kæreste, venner, sponsorer, tilskuere til andre elitesportsfolk. Det kan være svært i sig selv at skulle håndtere egne forventninger om at blive den bedste og yde sit maksimale. Hvis du samtidig også skal håndtere de forventninger, du føler, andre har til dig, kan det gå hen og føles helt umuligt. Føler du et stort pres, kan det i mange tilfælde komme til udtryk i manglende motivation, nedsat koncentrationsevne og i sidste ende dårlige præstationer. Du kan faktisk godt lære at håndtere forventningspresset, så det ikke fylder så meget i dit liv. 

Usikkerhed

Du tvivler på dig selv, giver op, og lader følelserne vinde
Du laver en fejl og går ”straks” i sort (mindre overskud)
Du bliver vred/skuffet og har svært ved at komme tilbage til fokus
Hvis du er overtroisk – så er du usikker

Ved usikkerhed lader vi ofte de negative tanker og frustrationer styre vores tanker. Det medfører, at du kan mangle skarphed og fokus i afgørende situationer. Her kan der også være tale om en dybereliggende usikkerhed, der skal sættes ord på ved at trigge mind-settet, for at give slip, så det forsvinder. Usikkerhed er en blokering, rigtig mange mennesker såvel som elitesportsfolk har. 

Sikkerhed skal komme indefra.
Hvis du ikke selv er 100 procent sikker i din handling, men tvivler,
vil din handling virke påtaget og uægte og dermed heller ikke overbevisende. 

Hvad hvis du kunne lære kun at lade gode tanker få kontrol i de pressede situationer, så dine negative tanker forsvandt, og du hurtigt kunne vende tilbage til fokus? Det kan faktisk lade sig gøre igennem mentaltræning. Det kræver selvfølgelig en indsats fra din side. Men du er vel heller ikke blevet god til din sport fra den ene dag til den anden, vel?

Angst / frygt / nervøsitet

Angsten eller frygten for at fejle eller ikke at være god nok, kan være ret slidsomt i længden. Det kan ligge overfladisk, omend det ofte ligger som et negativt mønster. Bliver du nervøs, usikker, eller har svært ved at holde fokus, er det en kamp i sig selv. Så kan du ikke være nærværende i opgaven. Ofte er den sport, du bestrider, lært gennem en længere periode, og derfor har du antageligvis et godt bundniveau. Angst lægger sig også gennem tiden og kan komme snigende når som helst. Ikke at have angst/frygt, kræver oprydning, før det er helt borte. Det styrer desværre alt for meget mentalt, og det vil koste dig i sidste ende, hvis ikke du får det ryddet af banen. 

Arbejde, familie og elitesport

At dyrke elitesport på et højt/højere niveau kræver, at der også er god balance i familien og med fuldtidsjobbet. Er der uro i privatlivet, vil dette ofte efter kort tid kunne ses på dit mentale engagement, fokus, overskud og skarphed i bedømmelser du foretager indenfor alle områder. Derfor er det vigtigt at have balance i det private liv for at kunne agere på højt/højere plan. 

Småskader

Når vi er spændt i kroppen af ukendte årsager, har vi tendens til at døje med flere små skader, og det er ofte som følge af mental indre uro. Kroppen har tendens til at være anspændt i perioder, hvor vi har mentale belastninger. Det kan sagtens hænde efter en periode, at f.eks. knæet hæver, og du mærker smerter i forbindelse med bevægelse i højere tempo. Kroppen spænder, og led og sener i kroppen hænger sammen. Ofte løser smerterne sig selv, når du får sat ord på det, der blokerer dig eller udfordrer dig. 

Mental træning hos Arketype.nu

Jeg er ekspert i sammenhængen mellem psykisk velbefindende og den sociale arv og i, hvordan du kan bryde de negative mønstre, som du har arvet fra dine forældre og/eller de adfærdsmønstre, som stammer fra påvirkninger fra venner, kultur og samfund. Jeg har
specialiseret mig i at skabe balance i de negative sindstilstande, vi kan have. Jeg sætter ord på de blokeringer, du har, og hjælper dig med at få fat i roden til dine udfordringer, så de ikke vender tilbage.

Jeg laver ikke unødvendige pakkeløsninger, men tager det fra gang til gang og når du synes, der er behov for det. Ofte bruger jeg 1-3 gange for at få løst en eller flere blokeringer hos dig og hjulpet dig med at få trigget dit mind-set. Du mærker meget hurtigt forbedringen, hvilket er ret vigtigt i forhold til at kunne se, det også virker meget effektivt. Når der opstår et behov derefter, tager vi fat i det, enten telefonisk eller med din fysiske tilstedeværelse.

Det er sådan jeg hjælper diverse elitesportsfolk til at nå deres top potentiale. Nogle elitesportsfolk har jeg allerede hjulpet. Vil du være den næste, der får en hurtig mental udvikling, som virker og holder?

Hvis du gerne vil vide mere og udvikle dig mentalt, er du mere end velkommen til at kontakte mig. Måske du allerede i første kontakt, bliver overrasket over de muligheder jeg kan hjælpe dig med at udvikle dig mentalt på.

Fik du læst

Hvordan styrker man sit selvværd?

Hvordan styrker man sit selvværd, hvis du det meste af livet har haft en overbevisning om, at du ikke er god nok, som du er? Hvor stammer selvværdet fra? Og hvilken betydning har det, når selvværdet halter? Ved du egentlig selv, hvor meget du i virkeligheden er...

LÆS MERE
Hvordan styrker man sit selvværd?

Er du din egen værste fjende eller bedste ven?

Du kender den helt sikkert - Din indre stemme. Den stemme som prøver at trænge igennem til dig og få dig til at tænke og handle på bestemte måder. Den kan ind imellem være fantastisk givende, men den kan også være det modsatte - giftig for dig og dit psykiske...

LÆS MERE
Er du din egen værste fjende eller bedste ven?

Er du bange for at gribe de muligheder, livet tilbyder dig?

Er du bange for at fejle? Bange for hvad andre tænker om dig? Bange for ikke at slå til eller være god nok? Bange for at miste dit job? Bange for at tage chancer? Bange for ikke at have penge nok? Bange for at vise kærlighed? Bange for at blive ensom? Bange for...

LÆS MERE
Er du bange for at gribe de muligheder, livet tilbyder dig?

Kevin Heumann

ÅRHUS:

Olof Palmes Allé 31a, 6.2
8200 Aarhus N

KØBENHAVN:

Store Kongensgade 65a
1264 København K

Tlf. 5195 8980
info@arketype.nu

Cvr. 20374047

Nyhedsbrev

WordPress Video Lightbox